鴿子也會做夢嗎？
2023.07.07
鴿子也會做夢嗎？
作者 / 編輯部
643期
人的睡眠階段包含快速眼動期（rapid eye movement, REM）和非快速眼動期（non-rapid eye movement, NREM），目前已知這兩階段睡眠與認知、記憶、大腦的廢物代謝有關。哺乳動物和鳥類的最後一個共同祖先可以追溯到約...
鴿子睡眠快速眼動期非快速眼動期REMNREM夢境
真的需要睡掉三分之一的人生嗎？睡眠的科學意義與功能
2023.03.01
真的需要睡掉三分之一的人生嗎？睡眠的科學意義與功能
作者 / 張芳嘉／臺灣大學獸醫學院院長、臺灣大學神經生物與認...
639期
睡眠是維持生存的必要生理狀態。然而，臺灣慢性失眠症的盛行率卻高達10.7％。
睡眠失眠睡眠障礙猝睡症快速動眼期睡眠慢波睡眠
情緒低落與肥胖竟是熬夜惹的禍？生理時鐘、睡眠、人體健康的三角習題
2023.03.01
情緒低落與肥胖竟是熬夜惹的禍？生理時鐘、睡眠、人體...
作者 / 黃雯華／中央研究院基因體研究中心助研究員，研究領域...
639期
睡眠時間、長度、結構、入睡的難易程度等都受到生理時鐘調節，以廣泛且複雜的機制調節生理的晝夜節律。
生理時鐘睡眠情緒障礙晝夜節律感光視網膜神經節細胞谷胺酸科學
為什麼會失眠？從大腦科學與心理學找出失眠原因
2023.03.01
為什麼會失眠？從大腦科學與心理學找出失眠原因
作者 / 詹雅雯／政治大學心理系博士，任教於中原大學心理學系...
639期
失眠患者經常有客觀檢查和自我睡眠知覺不一致的落差，主因為情緒調控、警醒相關腦區、神經傳導物質的功能缺失。
失眠大腦睡眠障礙杏仁核前扣帶皮層3P 理論睡眠
睡眠不足的危害有多大？從個人到企業的影響
2023.03.01
睡眠不足的危害有多大？從個人到企業的影響
作者 / 蔡宇哲／心理學博士，主持podcast《哇賽心理學》與《...
639期
筆者常到企業進行睡眠管理的講座與諮詢，發現一般公司多半將睡眠議題視為對員工身心健康的關懷，並沒有意識到員工個人的睡眠情況會對企業整體帶來多大的影響。
睡眠身心理健康職災風險職業災害生理時鐘
不只是休息！睡不飽、睡不好如何 破壞人們的情緒與健康
2023.03.01
不只是休息！睡不飽、睡不好如何 破壞人們的情緒與健...
作者 / 李信謙／臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心暨附設醫院睡...
639期
睡眠不只是休息，是一種能維護個體正常機能、確保個體身心健康的重要運作階段。
睡眠膠淋巴系統中樞神經神經細胞大腦記憶認知功能
青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後
2023.03.01
青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後
作者 / 蔡宇哲／心理學博士，主持podcast《哇賽心理學》與《...
639期
美國眾議院在2020 年決議將每年9 月的第三週訂為「學生睡眠健康週」；臺灣教育部也在去年宣布取消高中早自習，希望青少年可以多睡一點。
睡眠青少年身心理青春期生理時鐘延遲上學睡眠教育
輪班工作者夜間進食，可能增加第二型糖尿病的罹病風險
2022.01.15
輪班工作者夜間進食，可能增加第二型糖尿病的罹病風險
作者 / 編譯｜劉姿婷
481期
「日出而作，日落而息」是人類祖先依照內生性的晝夜週期（circadian rhythm）而發展出的生活作息型態。然而，隨著時代演進，社會開始需要一些人力，投入在非朝九晚五的工作中。
晝夜週期輪班工作睡眠葡萄糖耐受性血糖下視丘合成代謝分解代謝第二型糖尿病
短暫的淺眠將激發大腦創造力？
2022.01.04
短暫的淺眠將激發大腦創造力？
作者 / 編輯部
625期
過去有傳言指出，身為工作狂的愛迪生（Thomas Edison）認為睡眠是種浪費時間的行為，對此他設計了一項裝置，能在工作打嗑睡時，立即將他從半夢半醒間醒來，並激發創造力。
睡眠愛迪生淺眠大腦大腦創造力靈感
我有一個大膽的想法！探究噁心又獵奇的科學知識
2021.11.30
我有一個大膽的想法！探究噁心又獵奇的科學知識
作者 / 陳琝樺／中山女中三年級。
624期
當路旁發生交通事故時，你是否曾經忍不住引頸觀看？或是當救護車駛過家門時，立刻打開窗戶一探究竟。明知接下來可能會遭受到怵目驚心的震撼，但大眾往往會依照著本能慾望尋求解答。同樣地，看恐怖片、閱讀懸疑小說、挑戰...
人類認知科學人性幻覺幻聽幻想睡眠癱瘓症隱形蟲觸覺寄生蟲妄想症大腦睡眠
睡眠作息提早一個小時，就能降低憂鬱纏身的機會？
2021.08.02
睡眠作息提早一個小時，就能降低憂鬱纏身的機會？
作者 / 編輯部
620期
你有聽過「時型」（chronotype）嗎？我們每個人都有自己的時型，代表自身專屬的晝夜節律，或者也可以解釋為你一天中活動、睡眠的作息傾向。
睡眠時型憂鬱情緒孟德爾隨機化
近視也會造成睡眠障礙？
2021.07.01
近視也會造成睡眠障礙？
作者 / 編輯部
619期
根據調查，臺灣的近視人口比例相當高，約每10 人就有9 人近視，是嚴重的健康問題。而一項發表於《睡眠》（Sleep）期刊的研究顯示，近視可能會降低體內褪黑激素（melatonin）的分泌，影響睡眠品質。
睡眠近視睡眠障礙褪黑激素生理時鐘
夜行大腦
2021.05.01
夜行大腦
作者 / 蓋伊‧ 萊施茨納（Guy Leschziner）
617期
從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密
睡眠睡眠呼吸中止症阻塞型睡眠呼吸中止症嗜睡身體健康
維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟
2021.01.01
維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟
作者 / 編輯部
613期
心臟衰竭為常見急診重症之一，近期美國心臟協會（American Heart Association）於《循環》（Circulation）的期刊研究指出，睡眠問題可能是影響心臟衰竭發生的重要因素。
心臟衰竭睡眠睡眠習慣嗜睡失眠
生理時鐘和睡眠：晝夜節律的重要性
2020.09.10
生理時鐘和睡眠：晝夜節律的重要性
作者 / 撰文｜陳柏熹。
465期
《莊子》〈讓王〉云：「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間。」這正是自1900年代迄今科學家不斷研究的晝夜節律（circadian rhythm），2017年諾貝爾生醫獎亦與晝夜節律的基因研究有關。
睡眠生理時鐘快速動眼期睡眠障礙症
解密打擾你睡眠的可怕惡夢
2020.08.01
解密打擾你睡眠的可怕惡夢
作者 / 蔡宇哲／心理學博士，臺灣應用心理學會理事，也是哇賽...
608期
目前研究指出做夢大多發生在快速動眼睡眠時期，但並非絕對，可能與大腦部份腦區是否活躍相關。惡夢有調節情緒與壓力的功能，但過多惡夢、常被惡夢嚇醒或驚叫等狀況，可能導致睡眠品質不良，影響身心健康。在心理治療中會...
睡眠夢境快速動眼睡眠顳頂交界區記憶情緒內側前額葉皮質
睡眠不好嗎？ 帶著另一半的衣服入睡吧！
2020.06.01
睡眠不好嗎？ 帶著另一半的衣服入睡吧！
作者 / 謝育哲／女朋友表示不准我一直霸佔她的衣服睡覺，本刊...
606期
《科學月刊》本期的主題為紡織衣物，對大部分的人而言，穿衣不外乎保暖、蔽體與時尚等用途。但你知道衣服其實也有幫助睡眠的功效嗎？前提是這件伴你入睡的衣服必須是伴侶穿過的。
睡眠衣服伴侶氣味
睡不好會胖？還是胖才睡不好？
2020.06.01
睡不好會胖？還是胖才睡不好？
作者 / 編輯部
606期
人的一生中有1 / 3 的時間都在睡覺。睡眠可以幫助身體系統休息重整，但現代人們常因為工作、追劇和滑手機等事情拖延上床睡覺的時間。也因此常常耳聞熬夜會使人發胖，而事實真是如此嗎？
睡眠肥胖KIN-29基因三磷酸腺苷
睡覺時照射人造光線將增加女性肥胖風險
2019.07.02
睡覺時照射人造光線將增加女性肥胖風險
作者 / 編輯部
595期
睡覺時開夜燈或看電視看到睡著，相信都是人們日常中常有的經驗。然而，近期美國國家環境健康科學研究所(National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS)的研究卻發現，這些人造光線可能會增加肥胖風險。
肥胖褪黑激素賀爾蒙睡眠
輕搖的床鋪能改善睡眠及記憶
2019.03.01
輕搖的床鋪能改善睡眠及記憶
作者 / 編輯部
591期
或許很多人有這樣的經驗，在溫暖的午後時光躺在舒服的吊床上，隨著吊床輕微的擺盪下，漸漸地進入夢鄉。在近日2 篇發布於《當代生物學》（Current Biology）的研究顯示，躺在能輕微搖擺的床上時，不僅可改善睡眠品質，更...
睡眠記憶床鋪
海狗研究解開睡眠之謎
2018.07.01
海狗研究解開睡眠之謎
作者 / 林翰佐／銘傳大學生物科技學系副教授，本刊總編輯。
583期
「人的一生不外是吃飯睡覺」，從這個觀點來看，睡覺，應該是我們最熟悉的生理現象之一。粗略的估算，一般人 在一生當中，約有30%的時間處於這樣的生理狀態之中。
海狗動物睡眠
睡眠時 仍可複習並鞏固記憶嗎？
2018.04.01
睡眠時 仍可複習並鞏固記憶嗎？
作者 / 編輯部
580期
睡眠在新記憶的形成和保留裡扮演重要 的角色，其中標的記憶再活化（targeted memory reactivation）能促進睡眠時的記憶鞏固（memory consolidation），而記憶鞏固的過程與突然爆發的大腦振盪活動 （oscillatory brain...
睡眠記憶
科學噪音能幫助睡眠的噪音？
2017.10.01
科學噪音能幫助睡眠的噪音？
作者 / 文詠萱／本刊主編。
574期
你是否有因為馬路車流、工地施工等環境噪音，打擾到夜間睡眠品質的經驗呢？也許白噪音（white noise，白雜訊） 可以幫助你！
睡眠噪音
心理之書
2016.02.01
心理之書
作者 / 韋德．皮克倫（Wade E. Pickren）
554期
儘管所有溫血哺乳動物每晚都作夢，以實驗室為本的睡眠、作夢研究卻只上溯至二十世紀。到了1930年，睡眠期間的腦活動已經能以新式腦電圖法來測量，並發現種種節律模式。
快速動眼睡眠睡眠作夢腦波骨骼肌記憶
晚上擠的牛奶比較助眠
2016.01.01
晚上擠的牛奶比較助眠
作者 / 編輯部
553期
有些人會在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠、消除焦慮。
牛奶睡眠色氨酸褪黑激素
古人睡得比較多？
2015.11.01
古人睡得比較多？
作者 / 編輯部
551期
活在忙碌現代的我們，睡眠時間似乎永遠不夠。在愛迪生發明電燈之前，人們過著日升而出，日落而息的生活，因此，古代人也理應擁有比我們更長的睡眠時間。
愛迪生電燈古代人睡眠建議睡眠時間失眠
真的是安眠藥的問題嗎？
2015.06.01
真的是安眠藥的問題嗎？
作者 / 楊琇雯／精神科醫師，目前就讀美國華盛頓大學流行病學...
546期
今年4月底，許多媒體報導了長期服用安眠藥會增高罹患腦癌風險的研究，引起不少用藥民眾的恐慌。此則報導源自於發表在今年2月份的Medicine期刊上之研究〈長期使用苯二氮泮類鎮定安眠藥會增加癌症風險嗎？〉（Is...
安眠藥隨機分配對照試驗腦癌睡眠二氮平反因果效應存活分析
不會再失眠了？
2014.11.01
不會再失眠了？
作者 / 編輯部
539期
哈佛醫學院以及紐約州立大學水牛城分校生物醫學院的研究團隊發現腦幹內的睡眠促進迴路，顯示人類是如何進入深層睡眠。
睡眠腦幹γ–胺基丁酸神經細胞
人變老記憶一定衰退嗎？
2013.11.01
人變老記憶一定衰退嗎？
作者 / 江建勳／任職輔仁大學全人教育中心。
527期
哥倫比亞大學的研究人員，在剔除年老小鼠一個因老化而引起健忘的基因後，就改善了記憶問題。
老化記憶阿茲海默氏症神經學海馬齒狀回RbAp48年齡慢性疼痛情緒睡眠髓磷脂多重硬化症大腦細胞
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