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2021-01-01維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟
613 期
Author 作者
編輯部
（Photo by Gregory Pappas on Unsplash）
心臟衰竭為常見急診重症之一，近期美國心臟協會（American Heart Association）於《循環》（Circulation）的期刊研究指出，睡眠問題可能是影響心臟衰竭發生的重要因素。
研究團隊欲探討睡眠方式與心臟衰竭之間的關聯性，分析追蹤近40萬名年約37～73歲參與者的睡眠品質，以及整體睡眠習慣長達10年，其中有5221名參與者曾有心臟衰竭的記錄。研究團隊會將睡眠時間區分為三組，第一組為每天睡眠時間少於7小時，第二組為每天7～8個小時，第三組則是每天9小時以上；另外，他們也會評估參與者是否有失眠與其他睡眠狀況，例如是否習慣早起、晚睡及白天是否容易有嗜睡狀況發生。
研究結果得知，在排除糖尿病、高血壓、藥物使用、遺傳變異和其他因素之後，擁有良好睡眠習慣者的心臟衰竭風險降低42％；習慣早起的人風險降低8％；每天睡眠達7～8小時的人風險降低12％；沒有失眠狀況的人風險降低17％；白天沒有嗜睡的人風險則降低34％。
研究人員指出，雖然仍有其他無法衡量或未知的因素可能影響實驗結果，但可讓民眾了解，擁有良好睡眠習慣十分重要。研究團隊也建議大眾盡量早睡早起，且睡眠時間至少7～8小時，若能降低失眠與減少白天嗜睡的情形，便可以降低心臟衰竭的機率。
Xiang Li et al., Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants,Circulation, 2020.