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（Pexels）

睡覺時開夜燈或看電視看到睡著，相信都是人們日常中常有的經驗。然而，近期美國國家環境健康科學研究所（National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS）的研究卻發現，這些人造光線可能會增加肥胖風險。

NIEHS 從美國和波多黎各找來 4 萬多名年齡介於 35~74 歲且生活作息正常的女性，進一步追蹤她們在睡眠時可能面臨的各種人工光線，包含小夜燈、屋內燈光、外頭的路燈及電視的光線等。研究發現，使用小夜燈並不會影響體重，但若在含有燈光或電視光線下睡眠時，則體重增加的機率會提升 17%。

研究人員表示，人類在演化過程中已適應白天的陽光及夜晚的黑暗。因此，若晚上暴露於人造光線將會改變體內的激素與生理反應，進而增加肥胖等健康風險。不僅如此，於夜晚時這些光線的照射，也會抑制人體的褪黑激素賀爾蒙，影響睡眠品質。所以，人們應盡量避免在睡眠階段照射到人造光線，以確保自身健康。

Yong-Moon Mark Park et al., Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women, JAMA Internal Medicine, 2019.