睡眠作息提早一個小時，就能降低憂鬱纏身的機會？
2021.08.02
睡眠作息提早一個小時，就能降低憂鬱纏身的機會？
作者 / 編輯部
620期
你有聽過「時型」（chronotype）嗎？我們每個人都有自己的時型，代表自身專屬的晝夜節律，或者也可以解釋為你一天中活動、睡眠的作息傾向。
睡眠時型憂鬱情緒孟德爾隨機化
近視也會造成睡眠障礙？
2021.07.01
近視也會造成睡眠障礙？
作者 / 編輯部
619期
根據調查，臺灣的近視人口比例相當高，約每10 人就有9 人近視，是嚴重的健康問題。而一項發表於《睡眠》（Sleep）期刊的研究顯示，近視可能會降低體內褪黑激素（melatonin）的分泌，影響睡眠品質。
睡眠近視睡眠障礙褪黑激素生理時鐘
夜行大腦
2021.05.01
夜行大腦
作者 / 蓋伊‧ 萊施茨納（Guy Leschziner）
617期
從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密
睡眠睡眠呼吸中止症阻塞型睡眠呼吸中止症嗜睡身體健康
維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟
2021.01.01
維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟
作者 / 編輯部
613期
心臟衰竭為常見急診重症之一，近期美國心臟協會（American Heart Association）於《循環》（Circulation）的期刊研究指出，睡眠問題可能是影響心臟衰竭發生的重要因素。
心臟衰竭睡眠睡眠習慣嗜睡失眠
生理時鐘和睡眠：晝夜節律的重要性
2020.09.10
生理時鐘和睡眠：晝夜節律的重要性
作者 / 撰文｜陳柏熹。
465期
《莊子》〈讓王〉云：「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間。」這正是自1900年代迄今科學家不斷研究的晝夜節律（circadian rhythm），2017年諾貝爾生醫獎亦與晝夜節律的基因研究有關。
睡眠生理時鐘快速動眼期睡眠障礙症
解密打擾你睡眠的可怕惡夢
2020.08.01
解密打擾你睡眠的可怕惡夢
作者 / 蔡宇哲／心理學博士，臺灣應用心理學會理事，也是哇賽...
608期
目前研究指出做夢大多發生在快速動眼睡眠時期，但並非絕對，可能與大腦部份腦區是否活躍相關。惡夢有調節情緒與壓力的功能，但過多惡夢、常被惡夢嚇醒或驚叫等狀況，可能導致睡眠品質不良，影響身心健康。在心理治療中會...
睡眠夢境快速動眼睡眠顳頂交界區記憶情緒內側前額葉皮質
睡眠不好嗎？ 帶著另一半的衣服入睡吧！
2020.06.01
睡眠不好嗎？ 帶著另一半的衣服入睡吧！
作者 / 謝育哲／女朋友表示不准我一直霸佔她的衣服睡覺，本刊...
606期
《科學月刊》本期的主題為紡織衣物，對大部分的人而言，穿衣不外乎保暖、蔽體與時尚等用途。但你知道衣服其實也有幫助睡眠的功效嗎？前提是這件伴你入睡的衣服必須是伴侶穿過的。
睡眠衣服伴侶氣味
睡不好會胖？還是胖才睡不好？
2020.06.01
睡不好會胖？還是胖才睡不好？
作者 / 編輯部
606期
人的一生中有1 / 3 的時間都在睡覺。睡眠可以幫助身體系統休息重整，但現代人們常因為工作、追劇和滑手機等事情拖延上床睡覺的時間。也因此常常耳聞熬夜會使人發胖，而事實真是如此嗎？
睡眠肥胖KIN-29基因三磷酸腺苷
睡覺時照射人造光線將增加女性肥胖風險
2019.07.02
睡覺時照射人造光線將增加女性肥胖風險
作者 / 編輯部
595期
睡覺時開夜燈或看電視看到睡著，相信都是人們日常中常有的經驗。然而，近期美國國家環境健康科學研究所(National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS)的研究卻發現，這些人造光線可能會增加肥胖風險。
肥胖褪黑激素賀爾蒙睡眠
輕搖的床鋪能改善睡眠及記憶
2019.03.01
輕搖的床鋪能改善睡眠及記憶
作者 / 編輯部
591期
或許很多人有這樣的經驗，在溫暖的午後時光躺在舒服的吊床上，隨著吊床輕微的擺盪下，漸漸地進入夢鄉。在近日2 篇發布於《當代生物學》（Current Biology）的研究顯示，躺在能輕微搖擺的床上時，不僅可改善睡眠品質，更...
睡眠記憶床鋪
海狗研究解開睡眠之謎
2018.07.01
海狗研究解開睡眠之謎
作者 / 林翰佐／銘傳大學生物科技學系副教授，本刊總編輯。
583期
「人的一生不外是吃飯睡覺」，從這個觀點來看，睡覺，應該是我們最熟悉的生理現象之一。粗略的估算，一般人 在一生當中，約有30%的時間處於這樣的生理狀態之中。
海狗動物睡眠
睡眠時 仍可複習並鞏固記憶嗎？
2018.04.01
睡眠時 仍可複習並鞏固記憶嗎？
作者 / 編輯部
580期
睡眠在新記憶的形成和保留裡扮演重要 的角色，其中標的記憶再活化（targeted memory reactivation）能促進睡眠時的記憶鞏固（memory consolidation），而記憶鞏固的過程與突然爆發的大腦振盪活動 （oscillatory brain...
睡眠記憶
科學噪音能幫助睡眠的噪音？
2017.10.01
科學噪音能幫助睡眠的噪音？
作者 / 文詠萱／本刊主編。
574期
你是否有因為馬路車流、工地施工等環境噪音，打擾到夜間睡眠品質的經驗呢？也許白噪音（white noise，白雜訊） 可以幫助你！
睡眠噪音
心理之書
2016.02.01
心理之書
作者 / 韋德．皮克倫（Wade E. Pickren）
554期
儘管所有溫血哺乳動物每晚都作夢，以實驗室為本的睡眠、作夢研究卻只上溯至二十世紀。到了1930年，睡眠期間的腦活動已經能以新式腦電圖法來測量，並發現種種節律模式。
快速動眼睡眠睡眠作夢腦波骨骼肌記憶
晚上擠的牛奶比較助眠
2016.01.01
晚上擠的牛奶比較助眠
作者 / 編輯部
553期
有些人會在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠、消除焦慮。
牛奶睡眠色氨酸褪黑激素
古人睡得比較多？
2015.11.01
古人睡得比較多？
作者 / 編輯部
551期
活在忙碌現代的我們，睡眠時間似乎永遠不夠。在愛迪生發明電燈之前，人們過著日升而出，日落而息的生活，因此，古代人也理應擁有比我們更長的睡眠時間。
愛迪生電燈古代人睡眠建議睡眠時間失眠
真的是安眠藥的問題嗎？
2015.06.01
真的是安眠藥的問題嗎？
作者 / 楊琇雯／精神科醫師，目前就讀美國華盛頓大學流行病學...
546期
今年4月底，許多媒體報導了長期服用安眠藥會增高罹患腦癌風險的研究，引起不少用藥民眾的恐慌。此則報導源自於發表在今年2月份的Medicine期刊上之研究〈長期使用苯二氮泮類鎮定安眠藥會增加癌症風險嗎？〉（Is...
安眠藥隨機分配對照試驗腦癌睡眠二氮平反因果效應存活分析
不會再失眠了？
2014.11.01
不會再失眠了？
作者 / 編輯部
539期
哈佛醫學院以及紐約州立大學水牛城分校生物醫學院的研究團隊發現腦幹內的睡眠促進迴路，顯示人類是如何進入深層睡眠。
睡眠腦幹γ–胺基丁酸神經細胞
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