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評論
2023.03.01
真的需要睡掉三分之一的人生嗎?睡眠的科學意義與功能
作者 / 張芳嘉/臺灣大學獸醫學院院長、臺灣大學神經生物與認...
639期
睡眠是維持生存的必要生理狀態。然而,臺灣慢性失眠症的盛行率卻高達10.7%。
睡眠
失眠
睡眠障礙
猝睡症
快速動眼期睡眠
慢波睡眠
2023.03.01
為什麼會失眠?從大腦科學與心理學找出失眠原因
作者 / 詹雅雯/政治大學心理系博士,任教於中原大學心理學系...
639期
失眠患者經常有客觀檢查和自我睡眠知覺不一致的落差,主因為情緒調控、警醒相關腦區、神經傳導物質的功能缺失。
失眠
大腦
睡眠障礙
杏仁核
前扣帶皮層
3P 理論
睡眠
2023.03.01
睡眠不足的危害有多大?從個人到企業的影響
作者 / 蔡宇哲/心理學博士,主持podcast《哇賽心理學》與《...
639期
筆者常到企業進行睡眠管理的講座與諮詢,發現一般公司多半將睡眠議題視為對員工身心健康的關懷,並沒有意識到員工個人的睡眠情況會對企業整體帶來多大的影響。
睡眠
身心理健康
職災風險
職業災害
生理時鐘
2023.03.01
不只是休息!睡不飽、睡不好如何 破壞人們的情緒與健...
作者 / 李信謙/臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心暨附設醫院睡...
639期
睡眠不只是休息,是一種能維護個體正常機能、確保個體身心健康的重要運作階段。
睡眠
膠淋巴系統
中樞神經
神經細胞
大腦
記憶
認知功能
2023.03.01
青少年睡眠不足的解方?在高中生早自習被取消之後
作者 / 蔡宇哲/心理學博士,主持podcast《哇賽心理學》與《...
639期
美國眾議院在2020 年決議將每年9 月的第三週訂為「學生睡眠健康週」;臺灣教育部也在去年宣布取消高中早自習,希望青少年可以多睡一點。
睡眠
青少年
身心理
青春期
生理時鐘延遲
上學
睡眠教育
2021.11.30
我有一個大膽的想法!探究噁心又獵奇的科學知識
作者 / 陳琝樺/中山女中三年級。
624期
當路旁發生交通事故時,你是否曾經忍不住引頸觀看?或是當救護車駛過家門時,立刻打開窗戶一探究竟。明知接下來可能會遭受到怵目驚心的震撼,但大眾往往會依照著本能慾望尋求解答。同樣地,看恐怖片、閱讀懸疑小說、挑戰...
人類認知
科學
人性
幻覺
幻聽
幻想
睡眠癱瘓症
隱形蟲
觸覺
寄生蟲妄想症
大腦
睡眠
2021.08.02
睡眠作息提早一個小時,就能降低憂鬱纏身的機會?
作者 / 編輯部
620期
你有聽過「時型」(chronotype)嗎?我們每個人都有自己的時型,代表自身專屬的晝夜節律,或者也可以解釋為你一天中活動、睡眠的作息傾向。
睡眠
時型
憂鬱情緒
孟德爾隨機化
2021.07.01
近視也會造成睡眠障礙?
作者 / 編輯部
619期
根據調查,臺灣的近視人口比例相當高,約每10 人就有9 人近視,是嚴重的健康問題。而一項發表於《睡眠》(Sleep)期刊的研究顯示,近視可能會降低體內褪黑激素(melatonin)的分泌,影響睡眠品質。
睡眠
近視
睡眠障礙
褪黑激素
生理時鐘
2020.08.01
解密打擾你睡眠的可怕惡夢
作者 / 蔡宇哲/心理學博士,臺灣應用心理學會理事,也是哇賽...
608期
目前研究指出做夢大多發生在快速動眼睡眠時期,但並非絕對,可能與大腦部份腦區是否活躍相關。惡夢有調節情緒與壓力的功能,但過多惡夢、常被惡夢嚇醒或驚叫等狀況,可能導致睡眠品質不良,影響身心健康。在心理治療中會...
睡眠
夢境
快速動眼睡眠
顳頂交界區
記憶
情緒
內側前額葉皮質
2020.06.01
睡眠不好嗎? 帶著另一半的衣服入睡吧!
作者 / 謝育哲/女朋友表示不准我一直霸佔她的衣服睡覺,本刊...
606期
《科學月刊》本期的主題為紡織衣物,對大部分的人而言,穿衣不外乎保暖、蔽體與時尚等用途。但你知道衣服其實也有幫助睡眠的功效嗎?前提是這件伴你入睡的衣服必須是伴侶穿過的。
睡眠
衣服
伴侶
氣味
2020.06.01
睡不好會胖?還是胖才睡不好?
作者 / 編輯部
606期
人的一生中有1 / 3 的時間都在睡覺。睡眠可以幫助身體系統休息重整,但現代人們常因為工作、追劇和滑手機等事情拖延上床睡覺的時間。也因此常常耳聞熬夜會使人發胖,而事實真是如此嗎?
睡眠
肥胖
KIN-29基因
三磷酸腺苷
2016.01.01
晚上擠的牛奶比較助眠
作者 / 編輯部
553期
有些人會在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠、消除焦慮。
牛奶
睡眠
色氨酸
褪黑激素
2015.06.01
真的是安眠藥的問題嗎?
作者 / 楊琇雯/精神科醫師,目前就讀美國華盛頓大學流行病學...
546期
今年4月底,許多媒體報導了長期服用安眠藥會增高罹患腦癌風險的研究,引起不少用藥民眾的恐慌。此則報導源自於發表在今年2月份的Medicine期刊上之研究〈長期使用苯二氮泮類鎮定安眠藥會增加癌症風險嗎?〉(Is...
安眠藥
隨機分配對照試驗
腦癌
睡眠
二氮平
反因果效應
存活分析
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