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2019-07-02睡覺時照射人造光線 將增加女性肥胖風險 595 期

Author 作者 編輯部

睡覺時開夜燈或看電視看到睡著,相信都是人們日常中常有的經驗。然而,近期美國國家環境健康科學研究所(National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS)的研究卻發現,這些人造光線可能會增加肥胖風險。

NIEHS 從美國和波多黎各找來 4 萬多名年齡介於 35~74 歲且生活作息正常的女性,進一步追蹤她們在睡眠時可能面臨的各種人工光線,包含小夜燈、屋內燈光、外頭的路燈及電視的光線等。研究發現,使用小夜燈並不會影響體重,但若在含有燈光或電視光線下睡眠時,則體重增加的機率會提升 17%。

研究人員表示,人類在演化過程中已適應白天的陽光及夜晚的黑暗。因此,若晚上暴露於人造光線將會改變體內的激素與生理反應,進而增加肥胖等健康風險。不僅如此,於夜晚時這些光線的照射,也會抑制人體的褪黑激素賀爾蒙,影響睡眠品質。所以,人們應盡量避免在睡眠階段照射到人造光線,以確保自身健康。

Yong-Moon Mark Park et al., Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women, JAMA Internal Medicine, 2019.