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2019-03-01輕搖的床鋪能改善睡眠及記憶 591 期

Author 作者 編輯部
或許很多人有這樣的經驗,在溫暖的午後時光躺在舒服的吊床上,隨著吊床輕微的擺盪下,漸漸地進入夢鄉。在近日2 篇發布於《當代生物學》(Current Biology)的研究顯示,躺在能輕微搖擺的床上時,不僅可改善睡眠品質,更能加強記憶的鞏固。

來自瑞士日內瓦大學(University of Geneva)的研究團隊在先前已發現,在45 分鐘左右的午休時間內,睡在輕微擺盪的床上能使人更快速入眠,且睡眠品質更佳。為探究搖擺床鋪與睡眠之間的關聯,研究團隊找來18 名受試者進行睡眠實驗。受試者在第一晚睡在輕微晃動的床舖上,第二晚則睡在普通床鋪上。結果顯示,受試者第一晚更快進入睡眠之中,且睡眠品質更好,也較不會中斷睡眠。

接著,研究團隊讓受試者睡眠之前試著記住幾組詞對(word pair),並在隔天早晨進行測試。結果發現,比起睡在一般的床上,前一晚睡在搖晃床鋪的受試者有較佳的記憶表現。研究人員表示,輕微的搖晃有助於同步大腦內丘腦皮質網路(thalamocortical networks)的神經活動,對於睡眠及記憶鞏固有很大的幫助,或許未來極有潛力成為助眠相關藥物的替代方案。

Perrault et al., Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory, Current Biology, 2018.