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2021-01-01維持良好睡眠習慣可以保護你的心臟 613 期

Author 作者 編輯部


(Photo by Gregory Pappas on Unsplash)
心臟衰竭為常見急診重症之一,近期美國心臟協會(American Heart Association)於《循環》(Circulation)的期刊研究指出,睡眠問題可能是影響心臟衰竭發生的重要因素。

研究團隊欲探討睡眠方式與心臟衰竭之間的關聯性,分析追蹤近40萬名年約37~73歲參與者的睡眠品質,以及整體睡眠習慣長達10年,其中有5221名參與者曾有心臟衰竭的記錄。研究團隊會將睡眠時間區分為三組,第一組為每天睡眠時間少於7小時,第二組為每天7~8個小時,第三組則是每天9小時以上;另外,他們也會評估參與者是否有失眠與其他睡眠狀況,例如是否習慣早起、晚睡及白天是否容易有嗜睡狀況發生。

研究結果得知,在排除糖尿病、高血壓、藥物使用、遺傳變異和其他因素之後,擁有良好睡眠習慣者的心臟衰竭風險降低42%;習慣早起的人風險降低8%;每天睡眠達7~8小時的人風險降低12%;沒有失眠狀況的人風險降低17%;白天沒有嗜睡的人風險則降低34%。

研究人員指出,雖然仍有其他無法衡量或未知的因素可能影響實驗結果,但可讓民眾了解,擁有良好睡眠習慣十分重要。研究團隊也建議大眾盡量早睡早起,且睡眠時間至少7~8小時,若能降低失眠與減少白天嗜睡的情形,便可以降低心臟衰竭的機率。

Xiang Li et al., Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants,Circulation, 2020.