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- 563期－真實生物X寶可夢（11月號）
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2016-11-01Pokémon GO 背後潛伏的危險
563 期
Author 作者
林以正／心理學博士，於臺大心理系任教24年後退休，研究主要思考的問題是：處在多元拉扯紛亂世界，人如何獲得安頓？
走在學校附近的街道上，沿途有不少的茶飲店，不算便宜卻又門庭若市，排隊的人佔據了整個人行道。波霸奶茶、茉莉綠茶、烏龍拿鐵，每一杯都用美味呼喚著顧客。當下我有一個頓悟，當口腔習慣了冰涼碳酸氣泡的刺激，大腦被糖份與香氣的美味制約之後，還能夠接受淡而無味的白開水嗎？
年輕人自詡年輕如此揮霍著健康。但是，當我帶著對年輕人的鄙夷時，卻望著餐桌面前的午餐是含鈉量超高的紅燒牛肉麵，外加酸菜和辣椒！其實我也在渴望著濃郁的刺激，不是嗎？這些舒適美好的種種，是否都讓我們被設計進了一個難以滿足，持續渴望刺激的成癮陷阱了嗎？
無孔不入的社會刺激
為何每個人總都一直喊著累？仔細想想，心真的有機會好好休息嗎？是不是即便在不經意下，也仍然一直被許多事物過度刺激了？例如當我們走進一個超級市場，琳琅滿目的商品，每一樣都在呼喚著你的目光，每個產品都賣力的呈現更醒目的包裝，更強烈的刺激；電視綜藝節目也要更誇張的凌虐參加的藝人，灑狗血式遊戲才能夠提高收視率；談話節目中的名嘴們激動高昂的聲音，不斷誇大挖糞爆料來引爆情緒，不然好像正義就沈睡了。
而與我們寸步不離的手機，不同的APP競爭著推撥訊息，不斷的用更強烈的呼喚來吸引你打開它。這些刺激鋪天蓋地無孔不入的刺激著視覺、聽覺、嗅覺、觸覺。逐漸的，過量已經成為適量，大腦呼喚著外在刺激，渴望則成為了難以戒斷的癮。於是，我們再也難以與清清淨淨的、如同白開水般的自己相處了！然而，身處現今生活的我們不要這些刺激真的可能嗎？
寧可電擊自己的實驗
美國維吉尼亞大學（University of Virginia）與哈佛大學（Harvard University）的研究人員在其所發表於Science論文中，一共針對年齡介於18 ~77歲的200名研究參與者，進行多達十幾個實驗。一開始，他們要求參與者單獨坐在一個非常簡單的房間，沒有手機、紙筆與書籍，也就是沒有任何的外在刺激。
參與者只被簡單的要求，與自己好好的相處。研究結果顯示，50%以上的參與者難以專心，大多數的參與者感到心緒混亂，他們都表示這個經驗非常令人不舒服。更驚人的是，在其中的一個實驗中，他們拿出了一臺能釋放大約如日常生活中靜電電擊強度的儀器。這個電擊沒有危險，但是會有一定程度的疼痛。如果讓大家先嘗試這個電擊，大多數人都表示不會希望再次被電擊。
但是在接下來的實驗中，研究者告知參與者，如果他們在獨處的過程中想要的話可以選擇電擊自己。研究者好奇的是：與自己相處的時光會比疼痛更加難以忍受嗎？事實也確實如此！67%的男性與25%的女性參與者在最多15分鐘的獨處時間中，選擇電擊自己。在次數上，大部分的男性選擇電自己1~4次，甚至有人高達190次，有1/4的女性讓自己被電1~9次。看來成癮於渴望持續不斷的刺激，已經是習慣於現今五光十色的社會大眾共同的困境。
上癮核心症狀
成癮，用三個要素緊緊的綑綁住我們。「耐受性」讓需要的劑量得要不斷的增加才能獲得同樣的滿足。大腦其實是一個很容易疲乏的器官，反覆的刺激之後，我們就開始了習慣化的歷程，快速的讓自己習慣於這個強度的刺激，同時也讓這個強度變成一個新的原點。於是，如果要再度喚醒大腦，抓到我們的注意力與滿足感，就得要再次增強刺激的強度，才能重新獲得滿載張力的紓解。耐受性指出的問題是，更多，不見得更好，甚至可能更危險！……【更多內容請閱讀科學月刊第563期】