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運動時，你喜歡選擇多次短時間爆發式活動，還是長時間保持穩定節奏的運動呢？義大利米蘭大學（University of Milan）的研究團隊最近發現，相較於持續活動相比，在同樣的距離下進行間歇性運動能使人多消耗20 ～ 60％的能量。

研究團隊招募了十名志願者，讓他們在跑步機上行走或爬短程樓梯，時間從10秒到4分鐘不等。志願者戴著面罩測量氧氣攝入量，以此評估能量的消耗。研究結果顯示，反覆停止又重新開始的運動方式比長時間的持續、穩定活動消耗更多能量。研究團隊解釋，相較於穩定狀態下的能量消耗，身體在準備活動和達到良好節奏的過程會消耗更多的能量。這項研究改變科學家以往對穩定狀態下運動能量消耗的認知，將有望幫助我們找出更有效的運動策略。

Luciano, F. et al. (2024). Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts. Proceedings B, 291(2033), 20241220.